упражнения со ступеньками?
физ упражнения, мышцы, спорт, фитнес, красота
подскажите,если бегать по ступенькам каждый день в качестве физ нагрузки:
-какие мышцы ног будут задействованы?
-укрепит ли это мышцы и какой вообще будет эффект?
-польза или вред,и в чём это выражается?
имхо укреплять лучше всего в зале...
при такой стройности как у вас(обожаю худеньких =))
ноги не особо нагружаться то будут) да и привыкнут быстро
так что давайте в зал...
сгибания/разгибания на тренажере
сведения/разведения там же
приседания со штангой(очень хорошо проработает и попу)
ослиные подъемы(это на икры)
гиперэкстензии(низ спины,попа,задняя поверхность бедра)
ну и велотренажер/эллиптический тренажер
