Как вы заставляете себя заниматься физическими упражнениями дома? И какие именно упражнения выполняете.

Суть такова: нынче безработная, график дня расплывчатый, конечно, не подчинен никаким нормам. Ходить в фитнес-клубы, на танцы-пока не могу себе позволить.
Заниматься дома заставить себя почти нереально, очень тяжело, а иного выхода пока нет.
Может кто подскажет, во-первых какой стимул работает(кроме там проснуться-очнуться перед работой, это и так понятно), во-вторых может кто знает 10-15 минутные наборы упражнений несложных, поддерживающих в тонусу и эффективных.

надо совмещать эти упражнения с уже привычными вещами. не обязательно выделять специальное время для того чтобы позаниматься, можно просто проходя , навпример, с кухни, и двигаясь к компу, остановиться, сделать какое-либо упражнение неспеша и пойти заниматься своими делами дальше..
лично я стараюсь каждый раз раз когда я не очень занят, и прохожу мимо турника - десяток другой подтягиваний сделаю, и пойду куда шел.
так же есть полезный сайтик http://simplywell.ru/pushups/main где вам предлагается дойти до 100 отжиманий. и после каждого занятия вы будете видеть реальный результат, и прирост ( в худшем случае убыль) количества повторений.
когда эфеект виден, проще осознавать необходимость и нужность этого дела :)?

Мои рубрики